Ursachen, Auslöser von Migräne und Kopfschmerzen
Die genauen Ursachen von Migräne sind leider bis heute nicht bekannt. Mann denkt das erbliche Faktoren die Migräne begünstigt.
Das gleiche trifft auch auf die Migräneauslöser zu.
Häufige Auslöser der Migräne sind:
- Ernährung: Kase, Rotwein, Schokolade, Kaffee, unregelmässiges essen.
- Hormone: Periode, Pille
- geänderte Schlafgewohnheiten
- Stress, Entspannung, nach Situationen wenn der Stress abfällt
- Sport, anstrengende Tätigkeiten
- Wetterumschwünge, helles Licht, Bitzlichter, Geräusche oder Gerüche
Tips bei Migräne
- Oft führen wechselde Schlaf-Wach-Rhythmen zu Migräneanfällen. Versuchen Sie Ihren persönlichen Rhytmus auch am Wochenende oder im Urlaub beizubehalten.
- Migräne kommt ebenfalls sehr oft in der Entspannungsphase nach Stresssituationen. Hier kann Ihenen ein Stressbewältigungsseminar helfen, bei dem Betroffene lernen, Stressfaktoren zu indentifizieren und zu vermeiden.
- versuchen Sie erst garnicht in diese Stresssituationen zu kommen. Nehmen Sie sich kurze Auszeiten. Machen Sie Entspannungsübungen sowie regelmässige Arbeitspausen.
- Achten Sie auf Ihre Ernährung. Zuviel Alkohol, keine regelmässigen Mahlzeiten fördern die Migräne.
- halten Sie auch im Urlaub und am Wochenende an Ihren Gewohnheiten fest. z.B. stehen Sie am Wochenende genauso früh auf wie in der Woche....tinken Sie Ihren Kaffee usw.
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